यह सच है कि सेक्स और सेक्स से जुड़े विषयों पर हमारा समाज थोड़ा-बहुत खुलकर बात करने लगा है, लेकिन इसमें कोई दो राय नहीं कि सेक्स को लेकर आज भी लोगों के मन में भ्रांतियां और ग़लतफ़हमियां हैं।
ऐसे में यह सवाल अक्सर लोगों के मन में आता है कि क्या हम सेक्सुअली फिट हैं?

एक सामान्य इंसान को सेक्स की ज़रूरत और चाहत होती है। यह चाहत व ज़रूरत अलग-अलग लोगों में अलग-अलग हो सकती है, किसी को कम, किसी को ज़्यादा।
फैंटसीज़ यानी कल्पना करना, जैसे- किसी ख़ास व्यक्ति की ओर यदि हम आकर्षित होते हैं, तो उसके बारे में सोचना और कल्पना में उसके साथ सेक्स करना भी स्वाभाविक व सामान्य है।
सेक्स की चाह होने पर मास्टरबेट करना भी हेल्दी माना जाता है।

यदि आप में ऊपर बताए तमाम लक्षण मौजूद हैं, तो आप सेक्सुअली फिट हैं और यदि आप में सेक्स ड्राइव यानी सेक्स की चाह कम है या कम हो रही है, तो आपकी सेक्सुअल फिटनेस कम है।

पर चिंता ना करें आज हम आपको सेक्सुअल फिटनेस बढ़ाने के तरीके बताएँगे –

सबसे पहले तो आपको एक बार किसी Sexologist से बात करनी चाहिए ताकि यदि आपको किसी प्रकार शारीरिक परेशानी हो तो उसे दूर किया जा सके।

इसके अलावा आप अपने भावनात्मक पहलु पर भी ध्यान दे सकते हैं क्योंकि अगर आपका अपने पार्टनर से भावनात्मक लगाव है, तो ज़ाहिर है सेक्स लाइफ बेहतर बनेगी, लेकिन अगर आप दोनों ही मशीनी ज़िंदगी जीने के आदी हो चले हैं, तो सेक्स की चाह भी कम होती चली जाएगी यानी आपकी सेक्सुअल फिटनेस कम होती जाएगी।

साथ ही मानसिक तनाव, काम का बोझ और घरेलू ज़िम्मेदारियां भी आपको सेक्स के प्रति उदासीन बना देती हैं। बेहतर होगा कि अपने काम का तनाव बेडरूम में न ले जाएं। आप मिल-जुलकर हर समस्या का समाधान निकाल सकते हैं, इसलिए अपने रिश्ते और सेक्स लाइफ पर इन रोज़मर्रा की बातों का असर न पड़ने दें।

सेक्सुअल फिटनेस बहुत हद तक आपकी शारीरिक फिटनेस से भी जुड़ी होती है। तो योग व एक्सरसाइज़ को भी अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं। साथ में जॉगिंग या योगा क्लासेस जॉइन करें, इससे आप दोनों में नज़दीकियां बढ़ेंगी, जिसका सकारात्मक असर आपकी सेक्सुअल फिटनेस पर पड़ेगा।

इसके अलावा आप कुछ उपाय अपना सकते है जैसे –

इसी तरह से अच्छे सेक्स के लिए रोमांस होना भी बहुत ज़रूरी है, इसलिए व्यस्त दिनचर्या से रोमांटिक पलों को ज़रूर चुराएं।

खान-पान हेल्दी हो जिससे फिज़िकल फिटनेस आपको सेक्सुअली भी फिट रखेगी।

सेक्स बूस्टर फूड को अपने डायट का हिस्सा बनाएं, जैसे- हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, फ्लैक्स सीड(अलसी), सोयाबींस, सनफ्लावर सीड्स, सी फूड, नट्स, ताज़ा फल, ख़ासकर विटामिन सी युक्त आदि। साथ ही एक्सरसाइज़ भी करें।

जंक फूड, अल्कोहल का सेवन कम करें.

तनाव से दूर रहें.

– अगर कोई समस्या हो, तो किसी Sexologist से बात करें।